Райт диет вадим крылов
logo
Объявляет набор учащихся на заочно-очную пятилетнюю программу традиционного обучения тибетской медицины. Уникальная возможность изучать древнее знание у известного тибетского врача — Геше Ринчен Тензина с применением современных интернет-технологий. Двухгодичное заочное обучение через веб-сайт с последующим очным обучением у Учителя в течение трех лет.
Показать полностью…
Наш канал на youtube
Главная
Студентам
Беседы о здоровье
Беседы о здоровьеБеседа 16. О рационе
Беседа 16. О рационе
В прошлой беседе мы рассказали о вкусах пищи. Теперь нам надо научиться правильно составлять свой дневной рацион. Организму требуется пища всех вкусов, чтобы он правильно работал. Перекос в питании в ту или иную стороны тоже приведет наш организм к перекосу, т.е. к болезни. А мы знаем, что только в гармонии всех Составляющих организма (Ветра, Огня, Земли-Воды) возможно здоровье нашего тела. Например, если мы увлекаемся сладким и соленым, которые после переваривания в желудочно-кишечном тракте приобретают сладкий вкус, в организме начинает увеличиваться, причем очень сильно, Составляющая Земля-Вода, т.е. доша Слизь. Чем это чревато?
Если Составляющей Земля-Вода много (она тяжелая по свойствам), она начинает гасить Составляющую Огонь. Наше тело увеличивается в объемах, кожные покровы холодные, мы мерзнем, нам не хочется двигаться, т.к. нам лень. Почему-то часто случается урчание в кишечнике, иногда и понос. Конечно же, не все перечисленные признаки могут присутствовать сразу, но если мы продолжаем так питаться, рано или поздно мы доведем свой организм до такого состояния. Это произойдет быстрее, если мы к тому же ведем сидячий образ жизни (день напролет сидим у компьютера или телевизора, при этом еще и много едим).
Или же, наоборот, мы очень деятельны, настолько, что просто не успеваем поесть, перекусываем на бегу что-то всухомятку. Что происходит с организмом в этом случае? Как вы понимаете, Составляющей Земля-Вода становится меньше, зато увеличивается Составляющая Ветер. Мы замечаем, что стали нервозны, нам трудно усидеть на месте, на чем-то сосредоточиться, плохо засыпаем, постоянно просыпаемся в течение ночи, мы худы, замечаем, что тело наше негибкое, как будто в кобуре, при ходьбе хрустят суставы.
Поэтому питайтесь правильно. Обязательно ешьте теплую пищу. Имеется в виду по температуре. Не ешьте холодную. Завтракайте, обедайте и ужинайте. Учитывайте вкусы продуктов, составляйте гармоничный рацион. Делайте перерывы между приемами пищи не менее 3-4 часов. Соблюдайте меру. Обо все об этом мы говорили с вами в предыдущих беседах.
В следующей беседе разговор пойдет о питании зимой.
Задать вопрос о здоровье
Глоссарий
Составляющая Земля-Вода (по названию первоэлементов) или доша Слизь — это одно из трех жизненных начал — трех Составляющих (Ветер, Огонь, Земля-Вода).
Составляющая Ветер — первоэлемент Ветер — по-тибетски Лунг, доша Ветер или Воздух.
Составляющая Огонь — по-тибетски Трипа, доша Желчь. Не путать с медицинским термином «желчь»!
«Чистая часть» пищи формирует кровь, мышцы, жир, кости, семя (мужское и женское) и др.
«Нечистая часть» образует кал, пот, мочу.
«Старая» пища — та, что приготовлена больше суток назад; пролежавшие значительное время после сбора овощи и фрукты.
+7 985 486 6765
info@sowa-rigpa.ru
support@sowa-rigpa.ru
Наш скайп
Вконтакте
Информационный учебный видео-портал Сова Ригпа ©
Наши цели — распространять знания науки Сова Ригпа, каждому дать шанс быть здоровым.
Врач-эндокринолог, хирург-эндокринолог, специалист по питанию. Основатель пошаговой инструкции правильного питания "Райт Диет". Занимается лечением ожирения, заболеваний околощитовидных желез, надпочечников, остеопороза, дефицита витамина Д, АКТГ-эктопического синдрома. Регулярно проводит обучения врачей-эндокринологов и терапевтов частных медицинских центров и государственных учреждений г. Москвы по актуальным вопросам лечения ожирения, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы. Автор более 20-ти научных публикаций, в российской и иностранной литературе.
Стоимость приема — 0 руб.
Крылов Вадим Владимирович. Отзывы
Мы публикуем только отзывы, полученные от людей, которые записывались к врачу через наш сервис.
Перед свадьбой я решила немного сбросить вес, но самостоятельные попытки в виде диеты не принесли никакого результата, и я решила обратиться к специалисту за помощью, так как времени было мало. Вадим Владимирович помог мне скинуть три килограмма уже в первую неделю, и все благодаря его советам и назначенному курсу лечения.
Ещё трудно понять, это была только первая встреча, и я не могу ничего сказать. Просто мы говорили о предстоящих мероприятиях: о сдаче анализов и посещение других врачей. Врач задавал мне вопросы, а я отвечала на них.
Все хорошо. Врач все выслушал, был доброжелательный, все доступно объяснил. Хороший врач. Клиника хорошая, персонал доброжелательный.
Вы записались на прием к врачу на нашем сайте? Оставьте свой отзыв, мы его опубликуем после проверки.
Как похудеть без диет. Фото: AdinaVoicu/pixabay/CC0 Public Domain
Экстремальные и монодиеты действительно помогают худеть, но часто за это приходится дорого платить. Вот почему многих людей интересует, как похудеть без диет и без строгих ограничений. Мы решили проконсультироваться по этому вопросу у специалиста.
Сегодня более 50% людей, согласно данным НИИ Питания, имеют избыточную массу тела. Она сказывается не только на внешней привлекательности, но и на здоровье. Вот почему диеты, обещающие быстрые результаты, набирают популярность.
Быстрый результат дорогой ценой
Экспрессдиеты предполагают резкий отказ в течение недели или месяца от большинства привычных продуктов. Монодиеты рекомендуют в течение дня или недели употреблять определённый вид продуктов — например, яблоки, овощи, творог или кефир.
Да, эти диеты помогают быстро достичь результата — буквально за две недели или месяц — в виде снижения веса порой до 10-15 кг. Такой результат достигается за счёт резкого ограничения источников энергии, сокращения количества потребляемой пищи — до четверти необходимой нормы.
Это представляет для организма сильнейший стресс, как будто человек оказался в экстремальных условиях.
Правда, снижение веса во время экстремальных диет идёт прежде всего за счёт распада мышечной ткани. Жировыми запасами организм жертвует в последнюю очередь
Последствия экстремальных диет
Чем может обернуться для нашего организма такой стресс? Когда такая диета завершается, организм снова набирает лишние килограммы, но только уже «с запасом». Вместо 10 возвращаются 15-20 кг лишнего веса. И самое обидное в том, что это не мышцы, а жировые отложения.
Помимо этого, среди побочных эффектов «быстрых» диет — обострение большинства хронических заболеваний. Сбой может дать эндокринная система, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система.
У женщин могут появиться проблемы с менструальным циклом, вплоть до прекращения месячных (аменореи). У мужчин могут наблюдаться проблемы с потенцией.
Резко ограничивая привычный рацион, легко впасть в депрессию.
Резко ограничивая привычный рацион, легко впасть в депрессию. Фото: Unsplash/pixabay/CC0 Public Domain
Как похудеть без диет
Если вы хотите худеть правильно, без вреда для организма и нарушения обмена веществ, не нужно подвергать свой организм стрессу.
Желая снизить вес, необходимо начать уважать себя, заботиться о своём здоровье. А для этого, во-первых, лучше всего сформировать привычки правильного питания, менять своё сознание в сторону здоровой пищи.
Не нужно ставить еду во главу угла и делать её основным жизненным приоритетом. Это и есть главный ответ на вопрос, как похудеть без диет.
Кроме того, необходимо отрегулировать режим питания. Никогда не отказывайтесь от завтрака — это основа вашего жизненного тонуса в течение дня. Отказ от завтрака чаще всего и провоцирует набор лишнего веса.
Завтрак должен составлять 60% общей калорийности ежедневного рациона и включать в свой состав так называемые долгоусваиваемые углеводы — блюда из круп, например, каши, мюсли.
Однако при выборе мюсли нужно обращать внимание на то, чтобы в их составе не было сахара, растительных жиров и искусственных красителей и усилителей вкуса
В настоящее время многие неравномерно распределяют свой рацион. Самый обильный приём пищи, как правило, приходится на вечер, после 19-20 часов.
Конечно, ужин должен быть. Но лучше, если он будет состоять из продуктов, содержащих клетчатку и белок. В основном это рыба, овощи, нежирное мясо (куриная грудка, индейка, морепродукты, рыба).
Не менее важно, как мы готовим пищу. Необходимо сократить количество жареной пищи. Мясо, рыбу или овощи лучше запекать, готовить на пару или в аэрогриле, варить, тушить без масла.
Завтрак должен составлять 60% общей калорийности ежедневного рациона и включать в свой состав так называемые долгоусваиваемые углеводы. Фото: kpgolfpro/pixabay/CC0 Public Domain
Долой простые углеводы
Откажитесь от легкоусвояемых углеводов. Это вроде бы «безобидные» на первый взгляд, компоты, морсы, соки содержат в большом количестве сахар или фруктозу. Это своего рода углеводная «бомба», которая является одной из главных причин ожирения.
Нет никакой разницы между стаканом морса и стаканом газировки. Пейте чай, кофе без сахара или с небольшим его количеством.
Возьмите за правило — к своему ежедневному рациону добавляйте два стакана свежих овощей (за исключением картофеля), и ваш организм скажет вам «спасибо»!
Вадим Владимирович Крылов — врач-эндокринолог, диетолог, специалист по питанию Клинико-диагностического центра МЕДСИ (на Белорусской), основатель системы правильного питания «Райт Диет».
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
