Программа здоровья для пенсионеров
Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, восстанавления после травм, операций и инсультов.
Московское Долголетие
Программа Московское Долголетие в Центре Реабилитации и Кинезиотерапии в Сокольниках.
Бесплатно для участников программы Московское Долголетие.
Приглашаем москвичей участников программы Московское Долголетие на оздоровительную суставную гимнастику, адаптированную для различных уровней подготовки. При помощи гимнастики вы укрепите свои мышцы и стабилизируете суставы.
Гимнастика разработана ведущими специалистами работающими по системе Кинезиотерапии.
Приглашаем всех желающих на авторскую дыхательную гимнастику, в которой собраны элементы из лучших мировых дыхательных практик- йоги, цигун, бодифлекс, оксисайз, упражнения Стрельниковой.
Дыхание сопровождает нас в течении всей жизни. Мы привыкли к нему и подчас не обращаем не него внимания. А напрасно! Дыхание удивительный и мощный инструмент для укрепления здоровья и личностного роста.
Поэтому самый лучший подарок, который вы можете сделать себе -это изучить и освоить правильное дыхание. С помощью дыхательной гимнастики вы сможете укрепить мышцы участвующие в дыхании. А ведь от их правильной работы напрямую зависят сердечно-сосудистая и гормональная системы, ваше физическое и эмоциональное здоровье.
Сделайте осознанное дыхание регулярной практикой и Вы добавите годы к своей жизни и жизнь к своим годам!
Гимнастику проводит инструктор- методист Матуль Мария.
В рамках программы Московское Долголетие приглашаем всех желающих москвичей- пенсионеров на бесплатные занятия Пилатес.
Эта популярная гимнастика включает в свою систему физические упражнения и растяжку, дыхательные техники и концентрацию на движении тела, тренирует
осознанность. Чтобы выполнить движение самым эффективным образом, разум должен действовать в тесной связи с телом.
Когда вы привыкнете осознавать свои движения на занятиях, будете делать это и в обычной жизни.
Ваши движения станут более плавными и грациозными, а тело более подтянутым и стройным!
Гимнастику проводит инструктор-методист Андрей Зайцев.
Записывайтесь на занятия Пилатес в нашем Центре +7(495)988-09-84.
Московское долголетие — это городская программа для тех жителей Москвы, которые хотят вести активный образ жизни и бесплатно использовать все возможности города для самореализации.
Проект поможет москвичам старшего возраста укрепить здоровье, получить новые знания и навыки. Спортивные секции, языковые классы и компьютерные курсы в каждом районе города — в программу войдут самые востребованные направления.
Все занятия проводятся бесплатно
Подать заявку на участие в проекте «Московское долголетие» можно в центре социального обслуживания (ЦСО). Узнать его местоположение и задать дополнительные вопросы можно по телефону горячей линии:
+7(495)221-02-82 (ежедневно с 8:00 до 20:00)
Если не отвечает а также всегда, по любым вопросам:
Единая справочная служба города Москвы
+7(495)777-77-77
Участвовать в бесплатной программе могут все жители Москвы, которые:
— достигли пенсионного возраста — (55 (женщины) / 60 лет (мужчины) или досрочно вышли на пенсию)
— постоянно зарегистрированы в Москве;
— не имеют медицинских противопоказаний*
*Участие в некоторых программах и занятиях может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья. 
Участникам программы доступны спортивное и танцевальное направления, творческие студии и лектории, языковые курсы и компьютерные классы
Что нужно знать о проекте?
Какие занятия будут входить в программу?
Большая часть занятий будет рассчитана на длительный срок и регулярное посещение (один или два раза в неделю, на выбор участника). Большинство направлений не будут требовать предварительной подготовки. Подпрограммы — Спорт, Творчество, Обучение (см. ниже)
Программа "Обучение и развитие"
Участникам программы предлагаются два вида курсов: уроки иностранных языков и программа «С компьютером — на ты!». Обучение другим языкам — это тренировка памяти, возможность поближе познакомиться с мировой культурой, свободно общаться в путешествиях и шанс завести новые знакомства за рубежом. Вторая программа поможет освоить компьютер, мобильные приложения, интернет, чтобы находить необходимую информацию, делать покупки или совершать платежи не выходя из дома, пользоваться городскими электронными услугами, общаться с родственниками и знакомыми онлайн.
Программа "Спорт"
Занятия в залах и на свежем воздухе: скандинавская ходьба, гимнастика, специальные спортивные программы. Вы сможете поддерживать форму, быть активным и энергичным! Участникам программы предоставят выбор разных видов спорта в зависимости от интересующего направления, пожеланий и физических возможностей.
Программа "Творчество"
Заниматься творчеством никогда не поздно! Классическое пение или джаз, живопись и основы рисунка, бальные и народные танцы, а также вышивание, вязание, кулинария и другие мастер-классы для тех, кто любит что-то делать своими руками или давно хотел научиться. Каждый найдет себе хобби по вкусу и рядом с домом благодаря новому проекту Москвы.
С начала марта 2018 года в Москве стартовал инновационный пилотный проект мэра столицы под названием программа “Активное долголетие”. Пожилые москвичи первыми в России опробовали на себе план улучшения качества жизни для людей старшего поколения и, судя по всему, остались довольны.
Как все началось
Не секрет, что средняя продолжительность жизни увеличилась, а процесс ее автоматизации идет семимильными шагами так, что даже люди среднего возраста не всегда ориентируются в происходящих изменениях. Поэтому появилась идея, как помочь пенсионерам с адаптацией, а также вовлечением в культурную, спортивную и общественную жизнь города.
Формировать программу "Активного долголетия" для пенсионеров в Москве помогали сами пожилые москвичи, записываясь в Центрах социального обслуживания (сокращенно ЦСО), и оставляя заявки, в которых указывали свои предпочтения и пожелания. По словам соцработников, уже в первые дни было подано несколько тысяч запросов. Желающие приходили сами, а чуть позже приводили своих друзей и знакомых.
Что сейчас
Сейчас, благодаря активности престарелых жителей столицы, программа “Активное долголетие” не сбавляет набранные обороты. В каждом районе города есть спортивные секции, языковые классы и творческий студии. Они помогают людям преклонного возраста получить новые знания и навыки (на которые раньше не было времени или средств), укрепить здоровье, а также направить силы и помыслы на творческое развитие. Да и просто сменить обстановку и пообщаться в теплой и дружеской компании людей одного возраста и увлечений.
Чем же все-таки там занимаются
Изначально был определен примерный перечень возможных видов занятости в рамках программы “Активное долголетие” для пенсионеров в Москве. В него вошло несколько групп:
- творческие уроки (живопись, пение, танцы, театр);
- обучающие программы (иностранные языки, компьютерные и коммуникационные технологии);
- физическая активность (спортивные тренажеры, скандинавская ходьба, фитнес, а также общая физ. подготовка);
- игры (шахматы, шашки, настольные стратегии).
Организаторы постарались построить работу групп так, чтобы все направления были доступны в каждом районе столицы.
Конечно, не обошлось и без индивидуального подхода. Так, один из участников проекта на волонтерских началах взялся вести занятия по китайской гимнастике, а на севере первопрестольной организовали курсы кройки и шитья, и занятия по дизайну.
Наиболее востребованы, конечно, компьютерные технологии, иностранные языки, фитнес и тренажеры.
Проводятся курсы два раза в неделю. Причем на базах не только центров соцзащиты. На инициативу мэра откликнулись школы, спортивные клубы, культурные и досуговые центры и даже поликлиники. Там идут уроки по лечебной физкультуре и читаются лекции о правильном питании и здоровой жизни.
Кто может стать участником
Участником программы может стать любой москвич, возраст — “плавающий”: женщины от 55 лет, мужчины от 60 лет. Однако если пенсионер “молодой”, то есть вышел на пенсию раньше срока по выслуге лет, или по каким-нибудь иным причинам, то его заявку, конечно, тоже примут. Ведь, как говорится — какие наши годы? Учебе, как и любви, все возрасты покорны.
Как стать участником проекта “Активное долголетие”
На официальном сайте мэра Москвы можно ознакомиться с перечнем бесплатных кружков, секций и образовательных курсов, выбрать себе что-то по интересам и недалеко от дома. После этого необходимо прийти в ближайший ЦСО, взяв с собой минимальный пакет документов: паспорт, СНИЛС, соц. карту москвича. Заполнив заявление и записавшись в подходящий кружок, можно легко и просто стать участником программы “Активное долголетие”.
На том же сайте мэра можно найти список адресов ближайших ЦСО и номер горячей линии, на которой специалисты ответят на все возможные вопросы с 8.00 утра и до 20.00 вечера. Помогут сориентироваться в разнообразии предлагаемых курсов и секций, найти занятие по душе.
Не опасно ли это
Конечно, некоторые занятия, такие как фитнес, тренажеры, спортивная ходьба, могут быть доступны не всем, поэтому стоит задуматься, а нет ли противопоказаний по здоровью. Хотя, все подобные физ. нагрузки проходят только под присмотром опытных тренеров.
А в остальном, все абсолютно безопасно. Рядом всегда находится ответственный соцработник, врач. Группы формируются в зависимости от тематики. На иностранные языки записываются по 15-20 человек. Если читается лекция, то это может быть и большая аудитория в 60-100 присутствующих.
Зачем это нужно
После более полугода функционирования, отзывы о программе “Активное долголетие” неоднозначны. Ведь не бывает, чтобы абсолютно все были довольны. Есть как сторонники, так и противники инициативы на разных уровнях. Однако в большинстве, конечно, преобладают только положительные высказывания.
Проект наглядно показывает, что пенсионный возраст — это не закат, а просто очередной полноценный этап жизни человека, который может стать ничуть не хуже, а может даже и гораздо лучше, чем юношество или зрелость. По подсчетам, в Москве около 3 миллионов пенсионеров, а программа “Активное долголетие” рассчитана примерно на 2,6 млн. москвичей (руководство столицы постарается задействовать все имеющиеся ресурсы по максимуму) и сроки участия не ограничены.
Научиться петь или танцевать, освоить компьютер и заговорить на незнакомом языке, улучшить здоровье благодаря физнагрузкам и новым знаниям о здоровой пище, может каждый житель столицы, достигший преклонных лет. Что может быть лучше, чем исполнить все, на что не хватило времени в 30? Ведь, какие наши годы?
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
