Как поднять хороший холестерин без увеличения плохого
Холестерин — это жировое соединение, которое находится в каждой клетке живого организма, и он не растворяется в крови.
Около 80,0% холестерина для нужд организма вырабатывается собственными клетками печени, а также при помощи клеток коры надпочечников, и всасывается из слизистой кишечника. 20,0% молекул холестерола попадает с продуктами питания.
Если происходит отклонения в концентрации холестерина, человек старается увеличить, или уменьшить индекс холестерола и довезти его до нормативных показателей.
Важность холестерина для работы организма
- Холестерин укрепляет клеточную мембрану всех клеток организма;
- При помощи липидов мембрана становится эластичной;
- Липопротеиды отвечают за проницаемость клеточных оболочек;
- Повышают липиды иммунитет на клеточном уровне;
- Без холестерина надпочечники не производят выработку гормонов стероидного типа;
- Полезный холестерин способствует выработке витамина Д клетками печени;
- Хороший холестерол обеспечивает нормальную выработку жёлчи;
- Хороший липопротеид связывает все элементы головного и спинного мозга посредством цереброспинальной жидкости;
- Липиды покрывают нервные волокна плотной оболочкой, тем самым сохраняя их целостность;
- Хороший полезный холестерин предохраняет организм от развития злокачественных онкологических новообразований.
Взвешивая все полезные свойства хорошего высокомолекулярного холестерина, многие мечтают поднять его концентрацию в крови и понизить в составе крови плохой, вредный холестерол.
Вред холестерина для клеток организма
В организме находится не только хороший тип холестерина, который приносит пользу в каждую клетку его, но есть и плохой его тип, что при повышенной концентрации способен спровоцировать серьезные болезни, разрушающие организм и приводят человека к преждевременному летальному исходу.
Вред холестерина проявляется в патологиях системы кровотока и сердечного органа:
- Ишемия сердечного органа — инфаркт;
- Нестабильная стенокардия при ИБС;
- Сбой сердечной ритмичности — аритмия;
- Ишемия мозговых клеток — инсульт ишемического типа;
- Кровоизлияние в мозг;
- Атеросклероз магистральных артерий в системе кровотока;
- Тромбоз сосудов;
- Патология тромбоэмболия;
- Гангрена конечностей;
- Окклюзия магистральных артерий;
- Патология тромбоз.
Кровоизлияние в мозгк содержанию ↑
Виды липопротеидов в человеческом организме
Липопротеиды классифицируются по своей плотности:
- ЛПВП — это высокая плотность молекулы, в которой находится больше белка и меньше ХС. Это главный транспортировщик холестерина по организму, а также в обязанности высокомолекулярного холестерола входит сбор молекул свободного холестерина и доставка их обратно в клетки печени для дальнейшей утилизации;
- ЛПНП — это низкая плотность молекулы, в составе которой преобладает ХС и низкий процент белка — транспортёра. Обязанность данного типа липопротеидов — доставка холестерола в каждую клетку организма. Низкомолекулярные липиды имеют свойства распадаться в организме. Частицы данных молекул оседают на внутренней стороне сосудистых оболочек, и приводят к образованию холестериновых бляшек, провоцирующих развитие атеросклероза;
- ЛПОНП — это молекулы, которые состоят из холестерола, а также триглицеролов (триглицеридов). После выхода из молекулы ЛПОНП молекул триглицеролов, они становятся ЛПНП.
Нарушения в организме проходят по той причине, что происходит снижение хороших липидов, а повышается концентрация плохих.
Это патология и ее необходимо лечить.
Для того чтобы повысить хороший, полезный холестерин и плохой вредный холестерол, необходимо, изначально изменить привычный образ жизни и откорректировать правильно питание.
Причины снижения хороших и повышения плохих молекул липопротеидов
Снижение хорошего холестерина происходит по многим причинам — неправильное питание, а также по причине патологий, которые провоцируют нарушение в липидном обмене, когда происходит снижение хороших молекул и повышение плохих молекул липидов.
Заболевания, которые приводят к нарушению жирового обмена и понижают высокомолекулярные липиды:
- Патология туберкулёз;
- Недостаточность сердечного органа;
- Сбой в эндокринной системе — патология гипертиреоз;
- Заболевание состава крови — анемия;
- Заболевание поджелудочной железы — панкреатит в острой форме болезни и в хронической ее форме;
- Инфекционные патологии в организме;
- Поражение клеток печени;
- Патология пневмония.
Повышение индекса плохого холестерина происходит от неправильного способа жизни, а также по причине развития заболеваний эндокринных органов в организме:
- Употребление алкоголя и никотиновая зависимость;
- Неправильное питание с большим количеством жирной пищи;
- Сидячий образ жизни;
- Постоянное состояние стресса;
- Избыточный вес;
- Гипертоническая болезнь;
- Сахарный диабет.
Необходимо отказаться от куренияк содержанию ↑
Питание
Чтобы при помощи диеты поднять индекс хорошего холестерина, необходимо придерживаться диеты, которая направлена на снижение вредного плохого низкомолекулярного холестерина.
Если снижается ЛПНП, тогда клетки печени начинают синтезировать холестерин, который способен соединяться с белками и иметь высокую молекулярную плотность.
Питание про пониженном холестерине высокой молекулярной плотности, направлено на восстановление липидного обмена и на активацию клеток печени, которые усиленно синтезируют молекулы ЛПВП.
В самом начале диеты, чтобы повысить холестерин, нужно отказаться от сахара, от макарон и хлебных изделий из белой муки, от картофеля в неограниченном размере и от легких углеводов.
Принципы диеты, для того чтобы понизить плохой холестерин заключается в следующем:
- Необходимо понизить количество употребляемых калорий, чтобы расход калорий не был меньше, чем пациент употребляет в пищу. Количество калорий в сутки доктор подбирает лично под каждого пациента;
- Питание должно быть до 6 раз в день маленькими порциями. Одноразовая порция должна быть не больше, чем 200 миллилитров;
- Отказаться от жиров растительного происхождения, в любом виде — в мясе, в молочной продукции, в яйцах;
- Увеличить потребление рыбы в запеченном, или отварном виде;
- Употреблять орехи, семечки, а также растительные масла, в которых есть полиненасыщенные жиром кислоты, способствующие снижению плохого холестерина;
- Систематически ввести в рацион каши на основе злаковых растений, а также необходимо кушать бобы;
- Ввести в рацион в большом количестве свежие овощи, огородную зелень и фрукты, что богаты на клетчатку, данные продукты нормализуют метаболизм в организме, что снижает индекс холестерина.
к содержанию ↑
Фотогалерея: Варианты блюд
Пониженный уровень высокомолекулярных липидов — продукты для повышения
Когда при данной диете удалось понизить плохой вредный холестерин, тогда можно заняться корректировкой питания для того, чтобы повысить хороший полезный холестерин.
Многие продукты имеют свойства понизить повышенный низкомолекулярный холестерин, а также увеличить низкий липопротеин высокой молекулярной плотности. Поэтому диета для снижения ЛПНП и для повышения ЛПВП практически не имеет отличий.
Продукты, повышающие концентрацию хорошего холестерина в составе крови:
- Продукты, содержащие Омега 3, могут повысить ЛПВП — это орехи, семена льна, морская рыба и растительные масла. Если употреблять данные продукты ежедневно, тогда за короткое время при сниженной концентрации ЛПНП, будет повышаться уровень ЛПВП;
- При помощи свекольного сока можно восстановить работу клеток желчного пузыря. При повышенной выработке желчи лучше происходит утилизация молекул ЛПНП, что может повысить концентрацию ЛПВП в составе крови. Жёлчь помогает восстановить липидный обмен;
- Сало свиное, куриные и перепелиные яйца, красная и чёрная икра, телячья печень. Этот перечень продуктов при применении в допускаемой дозе может повысить в организме высокомолекулярный холестерин и не поднять липопротеиды низкой плотности. Данные продукты способствуют восстановлению пищеварительного тракта, а с ним и всех обменных процессов в организме;
- Для того чтобы повысить высокоплотные липопротеиды, необходимо в ежедневном меню кушать капусту, сладкий перец и сельдерей (листовой и корневой), петрушку и шпинат. Данные продукты наполняют витамином С организм и способствуют лучшему соединению высокоплотных молекул липопротеида с белками;
- Принимать морсы и отвары на основе плодов шиповника, который так же повышает высокоплотные липиды и насыщает витамином С, наравне с обезжиренными молочными продуктами, содержащих достаточно много микроэлементов, витаминов и полезных для пищеварительного тракта бактерий.
Чтобы максимально быстро повысить высокоплотные липиды и понизить низкоплотные молекулы липопротеидов, необходимо строго выполнять все требования диеты и не переедать, потому что результат будет противоположный.
Народные средства, чтобы повысить хорошие липиды
Народные средства направлены на очищение клеток печени, и на увеличение ее работоспособности. Наиболее эффективное применение для очистки печеночного органа от токсинов применяется чертополох.
Но для применения народных средств, необходимо консультация доктора.
Нельзя без рекомендаций доктора принимать препараты на основе рецептов народных целителей, потому что реакция организма на любой препарат может быть кардинально противоположной ожидаемому эффекту.
Рецепты народной медицины:
- Взять ложку (столовую) свежих, или сухих листьев ежевики и залить 200,0 миллилитров кипятка. Дать настояться в течение 40 — 60 минут. Отвар отфильтровать и принимать по 70,0 миллилитров трижды в день перед едой. Каждый день делать новый отвар. Быстрый эффект, чтобы понизить холестерин ЛПНП;
- Приготовить сок из 200,0 грамм сочной моркови, 300,0 грамм свеклы и 150,0 грамм корневого сельдерея. Объем полученного сока выпить за один раз. Каждый день делать новый сок из такого количества овощей;
- Измельченное в порошок льняное семя добавлять в пищу. Эффект снижения холестерина гарантирован.
Льняное семя снижает холестеринк содержанию ↑
Повысить хорошие липиды поможет здоровый образ жизни
Никогда диета не сможет снизить холестерин, если не избавиться от факторов, которые вызывают риск повышения низкоплотных липопротеидов.
Необходимо пересмотреть свои жизненные приоритеты и сменить стиль жизни:
- Увеличить активность и физические нагрузки;
- Бросить курить;
- Отказаться от приема спиртных напитков;
- Соблюдать правильный режим дня, чтобы не происходило переутомление организма и нужно своевременно отдыхать;
- Избегать стрессов и повышенного перенапряжения нервной системы.
к содержанию ↑
Видео: Холестерин — виды и классификация
Заключение
Если повышение ЛПНП не развило в организме серьезных патологий, и не привело к отложению холестериновых бляшек, тогда отказ от пагубных привычек и увеличение активности, достаточно, чтобы понизить индекс плохого холестерина.
А для того, чтобы повысить концентрацию полезных липидов, кроме корректировки образа жизни, необходимо откорректировать питание.
Похожие публикации:
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.
Существует распространенный миф, что холестерин это однозначно очень вредное вещество, которое вызывает болезни сердца и инсульт. Еще до недавнего времени так думали все, однако исследования последних десятилетий открыли новую информацию, которая в корне меняет взгляд на это соединение.
Весь холестерин условно делится на 2 категории, так называемый «хороший» и «плохой», и первый из них как раз совсем не вредит, а защищает наш организм от развития атеросклероза и других патологий. Ниже мы подробно разберемся, как повысить хороший холестерин и понизить плохой.
Роль холестерина для организма
Холестерин это природный, жирорастворимый спирт, поэтому правильнее называть его холестеролом. Основной объем холестерола синтезируется в печени (до 80%), и лишь малая толика поступает с продуктами питания (жирное мясо, сливочное масло, яйца). Его пользу сложно переоценить, так как без него не сможет функционировать ни одна клетка нашего организма. Важная роль холестерола прослеживается в следующих механизмах правильного функционирования нашего тела:
- Участвует в творении клеточных мембран и транспортировке полезных веществ через мембрану
- Нормализует уровень жидкости в клетках
- Способствует производству витамина D и половых гормонов
- Помогает поднять выработку желчных кислот
- Необходим для правильной работы иммунной системы
- Препятствует появлению раковых образований
В свою очередь низкий уровень хорошего холестерина может стать причиной развития таких проблем со здоровьем:
- Ломкость сосудов
- Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Неврологические расстройства
- Недостаточное усваивание кальция
- Избыточная масса тела
- Сбои в работе половой системы
Виды холестерина. Отличия ЛПВП от ЛПНП
Исходя из того, что холестерин растворяется непосредственно в жирах, и не растворяется в воде, следовательно, кровь, основой которой и есть вода, не может транспортировать холестерин к органам и тканям. Поэтому этим занимаются специальные белки аполипопротеины. Когда аполипопротеины и холестерол объединяются в одно соединение, они образовывают липопротеины.
Часто в разговорной речи мы можем слышать такие определения как «хороший» и «плохой» холестерин. Однако это не совсем верно, так как сам холестерол бывает только одного вида. Отличия начинаются, когда он соединяется со специальными веществами чтобы разноситься по всему организму. В зависимости от соотношения холестерола и остальных компонентов в соединении они формируют непосредственно такие образования как липопротеины высокой плотности (ЛПВП), липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и триглицериды.
ЛПНП (плохой холестерин) это фракции, в которых большую часть занимает жир, поэтому продвигаясь по кровеносному руслу, они могут терять холестерин, который впоследствии накапливается на стенках кровеносной системы, образовывая холестериновые бляшки. Высокоплотные липопротеины (ЛПВП) напротив, содержат минимальное количество холестерина, и, продвигаясь по кровеносному руслу, подбирают накопившийся там холестерол, а значит, выводят его и препятствуют развитию атеросклероза сосудов.
«Потерянный» холестерол формирует холестериновые бляшки, которые впоследствии вызывают различные болезни сердца и инсульт, поэтому низкоплотные липопротеины условно именуют как «плохой» холестерол. Именно поэтому для нас так важен достаточно высокий уровень ЛПВП холестерина, так как это природный механизм защиты от действия ЛПНП.
Триглицериды — это жиры, чем-то схожие с холестеролом. Обычно уровень триглицеридов повышается с ростом ЛПНП и снижением показателей ЛПВП. А значит, для точной трактовки состояния организма важна совокупность всех троих показателей в анализе крови на холестерин.
Норма хорошего холестерина (ЛПВП)
Хороший холестерол помогает выводить излишек холестерина с кровяного русла в печень, где он перерабатывается и распадается. Потому, чем выше уровень ЛПВП, тем лучше для здоровья. Существуют следующие минимальные нормы в зависимости от пола:
- для женщин — больше 1,68 ммоль/л
- для мужчин — больше 1,45 ммоль/л
Если показатель выше — супер! Если ниже — есть риск развития болезней сердца и сосудов. Необходимо увеличивать уровень данной фракции холестерина.
Помимо пола пациента, трактуя результаты содержания в крови холестерина, обязательно необходимо учитывать возраст, вес, прием медицинских препаратов, менструальный цикл, наличие беременности или каких-либо заболеваний, и даже, время года. К слову, у женщин показатели анализа крови на холестерин в течение жизни остаются относительно стабильны и возрастают после менопаузы.
Как повысить хороший холестерин в крови
Иногда становиться необходимо повышение уровня ЛВП, даже если нет никаких внешних признаков патологических состояний. Это поможет решить проблемы с обменом веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Повысить концентрацию полезного холестерола в крови у женщин и у мужчин можно даже в домашних условиях.
В первую очередь необходимо придерживаться диеты и правил правильного питания, отказаться от вредных привычек и уделять время физическим нагрузкам. Только при комплексном подходе есть высокие шансы повысить концентрацию «хорошего» холестерола».
Употребляйте полезные жиры
Можно увеличить концентрацию ЛВП, если заменить насыщенные жиры ненасыщенными и снизить калорийность пищи.
К продуктам питания, богатым ненасыщенными жирами относятся жирные сорта рыбы, источники Омега-3, которые эффективно повышают концентрацию полезных липопротеидов.
Во время жарки продуктов лучше использовать рапсовое, соевое, рыжиковое или льняное масла, или масло канола.
Уделяйте время физической активности
В ходе исследований было установлено, что физические занятия могут повысить уровень высокоплотных липопротеинов. Однако небольшой зарядки в этом случае будет недостаточно. Чтобы заметить улучшение необходимо уделять спорту хотя бы по полчаса трижды в неделю.
Вид занятий не имеет значения. Вы можете выбрать для себя то, что приносит удовольствие, однако лучший эффект на снижение холестерина оказывают кардио нагрузки. Основным критерием является возможность сжигать не менее 1200 килокалорий в неделю. Кроме того имеет значение время проведения тренировки. Оптимальным считается выполнение упражнений перед едой. Следуя этим рекомендациям уже через 2 месяца систематических занятий можно увидеть существенные улучшения результатов крови.
Откажитесь от курения и алкоголя
Сигареты не только провоцируют развитие многих видов рака, но и способствуют снижению уровня высокоплотных липопротеинов. Отказ от сигарет помогает повысить концентрацию нужного холестерина уже через 14 дней. Все вышесказанное применимо не только для курильщиков, но и для тех, кто находится рядом с ними, и вдыхает их дым.
Наряду с отказом от курения рекомендуется полностью отказаться, или хотя бы максимально ограничить количество потребляемого алкоголя. Допустимым считается бокал хорошего красного вина за ужином, так как ресвератрол, содержащийся в красном вине, положительно сказывается на уровне ЛВП. Решение в пользу здорового образа жизни поможет повысить высокоплотные липопротеины минимум на 10%.
Избавьтесь от лишнего веса
Даже незначительное количество лишнего веса приводит к росту ЛПНП. Каждые три килограмма потерянного веса приводят к повышению такого полезного ЛВП. Для того чтобы грамотно сбрасывать лишние килограммы воспользуйтесь советами диетологов. Они помогут составить оптимальную диету, богатую всеми необходимыми витаминами и минералами.
Отказ от рафинированных углеводов и трансжиров
Жиры — это важная часть рациона человека. Однако трансжиров это не касается. Они попадают в организм только из животной пищи и провоцируют рост ЛПНП. Поэтому в кабинете врача часто звучит вопрос, какие продукты запрещено есть.
По словам специалистов категорически отказываться от каких-либо продуктов нельзя, но в лечебных целях следует максимально сократить потребление жирных сортов мяса, молочных и жареных продуктов, капченостей, колбас и полуфабрикатов. Также при покупке продуктов, обратите внимание, чтобы в них отсутствовали транс жиры. К ним относятся маргарин, саломас, и кулинарный жир.
Рафинированные, или простые углеводы также плохо сказываются на концентрации ЛВП. А значит, если вы задаетесь вопросом, как повысить уровень ЛПВП, вам не нужно есть мучные изделия, то есть хлеб, булочки, макароны, некоторые злаки, сладости и другие.
Меньше нервничайте
Любые нарушения в организме связаны с нервной системой. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, нервничаете и при этом отсутствует полноценный отдых — уровень хорошего холестерина падает. Потому обеспечьте полноценный отдых. Старайтесь ложиться спать до 22:00 и спите 7-9 часов. Не рекомендуется пить кофе во второй половине дня.
Увеличьте потребление ниацина
Ниацин, то есть витамин B3 (никотиновая кислота) высвобождает энергию из продуктов в процессе переваривания пищи. Также ниацин необходим для правильной работы органов ЖКТ, здоровья кожных покровов и хорошего зрения.
В случае низкого количества ниацина в организме врач может назначить витаминно-минеральные комплексы.
Лекарственные препараты
Иногда на уровне «хорошего» холестерина может сказаться приём определённых лекарств. Например, допинговые препараты, психоактивные вещества, и женские стероидные гормоны. Следовательно, на консультации у врача необходимо обязательно упомянуть все препараты, которые вы принимаете, возможно, их придётся заменить аналогами или временно прекратить их приём.
Однако иногда бывают случаи, когда даже при соблюдении всех рекомендаций врача не удаётся обойтись без лекарств. Тогда наряду с диетой, занятиями спортом и другими средствами для снижения холестерина будут назначены специальные препараты (статины), действие которых направлено на снижение уровня ЛПНП.
Народные рецепты
Многие народные средства для снижения холестерола по эффективности не намного слабее лекарственных препаратов. Их употребление эффективно очищает печень от токсинов и помогает восполнить недостаток витаминов. Однако перед началом применения любого народного средства необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и согласовать с ним необходимую и безопасную дозу, дабы не пострадать от побочных эффектов.
Одним из эффективных народных рецептов для повышения полезного холестерина можно назвать настой расторопши и других лекарственных трав.
Помимо этого на концентрации высокоплотных липопротеинов положительно сказывается регулярное употребление овощей. Некоторые из них лучше кушать в вареном виде, так вы получите двойную порцию антиоксидантов и более мягкое действие на внутреннюю оболочку желудка и кишечника.
В борьбе с большим количеством плохого холестерина помогает зелёный чай и клюквенный сок. Благодаря полифенолам эти напитки помогают блокировать всасывание холестерина через стенки кишечника, уменьшают концентрацию общего холестерола в крови и способствуют росту высокоплотных липопротеинов. Чтобы достигнуть желаемых результатов, необходимо пить 2-3 чашки чая или 1 стакан сока в день.
Стоит отметить, что такие средства имеют определенные противопоказания, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.
Напоследок хочется напомнить, что низкий уровень холестерина практически никогда не сопровождается какими-либо симптомами и обнаружить его можно только с помощью анализов крови. Поэтому не стоит игнорировать ежегодные медицинские осмотры, чтобы вовремя начать лечение.
Тщательное соблюдение всех правил, а именно употребление продуктов, богатых витаминами, минералами и другими полезными микроэлементами, регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек и, в целом, поддержание здорового питания поможет в короткие сроки повысить уровень «хорошего» холестерина на 50% и более.
Среди причин уменьшения продолжительности жизни и преждевременной смерти патология сердечно-сосудистой системы (ССС) занимает первое место в мире. Каждый год Европейские государства несут 192 миллиарда евро экономических потерь из-за этой патологии.
Различают хороший и плохой холестерин в крови, нормы и отклонения от них
К «хорошему» типу относят липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Они участвуют в синтезе витаминов, гормонов, клеточной мембраны, повышают эластичность сосудов и уменьшают объем атеросклеротических наложений на их стенках. «Плохой» холестерин – ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и триглицериды. Вероятность развития заболеваний ССС напрямую связана с повышением их уровня в крови.
Причины развития дислипидемии и общие принципы терапии
Изменение соотношения липопротеинов – процесс многофакторный. Часть из факторов можно скорректировать, другую – нет. К повышению «плохого» холестерина в крови приводят:
- гиподинамия;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- погрешности в питании;
- возраст и пол (у мужчин риск атеросклероза выше);
- сопутствующие заболевания (артериальная гипертензия, сахарный диабет второго типа).
Привычки и заболевания можно скорректировать, а, например, пол и возраст модификации не подлежат.
Дислипидемия – это не болезнь, а фактор развития атеросклероза хронического заболевания
Есть несколько способов, как повысить холестерин. Их делят на 2 большие группы:
- Немедикаментозные.
- Медикаментозные: с использованием лекарств или с помощью методов нетрадиционной медицины.
Любую коррекцию начинают с немедикаментозных методов, уменьшающих ЛПНП. Только при отсутствии эффекта от них переходят к следующему этапу.
Коррекция уровня холестерина без лекарств
Пациенты должны быть активно вовлечены в процесс борьбы с факторами риска. Больным рекомендовано:
- Отказаться от курения. Отказ подразумевает исключение всех форм табака. По показаниям рекомендована психотерапия и использование никотин содержащих пластырей, жвачек.
- Снизить массу тела. Перед началом и во время коррекции нужно отслеживать индекс массы тела. Рассчитывается он по формуле: вес/рост 2 , где вес измеряется в килограммах, а рост в метрах. Идеальный индекс массы тела для всех индивидуален. Для оценки избыточного веса определяют окружность талии (ОТ). ОТ у женщин должна быть до 80 см, у мужчин до 94 см. Значения выше 88 и 102 см – признак абдоминального ожирения.
- Соблюдать принципы здорового питания. Необходимо увеличить потребление следующих продуктов: фруктов и овощей, круп, хлеба из муки грубого помола, молочных и кисломолочных продуктов, рыбы, нежирных сортов мяса. Количество жиров должно составлять до 30% от суточной калорийности продуктов. Следует исключить трансжиры, из-за которых повышается уровень ЛПНП. Они содержатся в маргарине, выпечке, полуфабрикатах, консервах. Очень полезна рыба, содержащая омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые увеличивают холестерин ЛПВП.
- Повысить общую физическую активность. Хотя бы по 30 минут 4 раза в неделю людям с умеренным и высоким риском и по 45 минут пациентам из группы низкого риска нужно уделять время занятиям спортом. Это позволит ускорить процесс обмена веществ и поднять уровень «хорошего» холестерина в крови.
- Контролировать сопутствующие заболевания. Нужно следить за уровнем кровяного давления и сахаром крови, вовремя посещать терапевта и проводить коррекцию лекарственными средствами. В период климакса в крови у женщин снижается уровень ЛПВП, что связано с гормональными изменениями. В это время целесообразно наблюдаться у эндокринолога.
- Уменьшить потребление алкоголя. Лучше отказаться от крепких напитков, разрешено пить вино в количестве не более 100-150 мл в день.
Дислипидемия — это нарушение соотношения разных видов липидов (жироподобных веществ) в крови человека
При постоянном соблюдении этих рекомендаций у большинства пациентов можно отметить нормализацию липидного профиля. Обычно повторный контроль проводится через 2-3 месяца от первого исследования.
Если немедикаментозные методы не помогают, то используют лекарственные препараты, снижающие уровень «плохого» холестерина.
Лекарственная терапия дислипидемии
Один из наиболее эффективных методов, как можно повысить «хороший» холестерин и понизить «плохой», использование лекарственных средств.
Основные группы препаратов с гиполипидемическим эффектом:
- статины;
- фибраты;
- никотиновая кислота;
- омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
- секвестранты желчных кислот;
- антиоксиданты.
Препараты применяют с учетом механизма действия, эффективности, возможных побочных реакций. Подбор происходит индивидуально после комплексного обследования.
Блокируют фермент ГМГ-КоА-редуктазу, который участвует в холестериновом синтезе. Этот блок снижает запасы внутриклеточного холестерина. При этом увеличивается количество рецепторов к ЛПНП, которые связывают и утилизируют атерогенный тип холестерина. Сегодня используют ловастатин, симвастатин, аторвастатин, правастатин, флувастатин. Рекомендовано принимать их однократно, после ужина (ночью максимально поднимается уровень холестерина). По результатам исследований, эти препараты понижают уровень ЛПНП на 50-60% и повышают уровень ЛПВП на 15-20%.
Лечение дислипидемии с помощью статинов сопровождается продолжительным стабильным снижением уровня холестерина
- Фибраты
Они активируют липопротеидлипазы плазмы и печени. Это ферменты, которые контролируют разрушение ЛПНП, ЛПОНП. Таким образом происходит снижение их уровня в крови. Переносимость таблеток хорошая, побочные эффекты развиваются не часто. Но препарат обладает литогенным эффектом (способствует образованию камней в желчном пузыре). Не назначается больным с желчнокаменной болезнью.
Грозное осложнение – формирование печеночной недостаточности.
- Секвестранты желчных кислот
Связывают желчные кислоты и холестерин в кишечнике и не дают им всасываться, что приводит к снижению холестерина в плазме крови. Эти препараты считаются одними из самых безопасных. Опыт их применения насчитывает более 30 лет. В качестве монотерапии используется очень редко.
- Никотиновая кислота (ниацин) и витамины
Уменьшает синтез ЛПОНП. Доказана ее способность повышать холестерин в крови за счет ЛПВП. Проведено исследование, которое показало, что смертность от атеросклероза в отдаленном периоде на 11% ниже на фоне приема ниацина. Никотиновая кислота чаще применяется в составе комбинированного лечения. Распространенный побочный эффект на фоне ее приема – чувство жара и приливов.
В лечении дислипидемии необходимо в первую очередь обратить внимание на свой рацион
Эффективность антиоксидантов (витаминов А,Е) и полиненасыщенных жирных кислот, после проведения доказательных научных исследований, оказалось не настолько велика, как изначально предполагалось. Но они полезны, когда значительно повышены триглицериды.
Назначение лекарственных средств происходит только после диагностики, исследования липидограммы и установления сопутствующих патологий.
Терапию может назначать только врач. Любое самолечение способно навредить и привести к развитию тяжелых осложнений.
Коррекция уровня холестерина народными средствами
В некоторых случаях можно повысить полезный холестерин в крови народными средствами. Используют несколько методов.
- Сокотерапия. Пить необходимо только свежевыжатые соки. Наиболее полезными считаются сок из сельдерея, моркови, яблок, свеклы.
- Ежедневное употребление растительных масел. Они содержат омега -3 кислоты, которые помогают вывести «плохой» холестерин.
- Терапия чесноком. Этот продукт содержит естественный статин. Его можно употреблять самостоятельно или в составе с другими натуральными продуктами.
Применяют биодобавки на основе рыбьего жира, витамины А и Е, витамин С. Можно дополнительно влиять на обмен холестерина народными средствами, главное использовать их умеренно и учитывать возможные противопоказания.
Липидные нарушения – главный фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца. Своевременная диагностика и лечение позволяют предупредить развитие основных заболеваний и снизить частоту случаев внезапной смерти.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
