Жара и холод страна и образ жизни
да это скорее притча 😉
спасибо, мне понравилось.
Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Проза.ру – порядка 100 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более полумиллиона страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2019. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+
Полегчает ли в жару, если сидеть под вентилятором, на какие симптомы в такую погоду обращать внимание и стоит ли пить кофе и холодные алкогольные коктейли?
Аспирантка кафедры общей физиологии биологического факультета СПбГУ и участница фестиваля «Кампус» Лариса Окорокова рассказала «Бумаге», как наш организм реагирует на жару.
Лариса Окорокова
Аспирантка СПбГУ на кафедре общей физиологии
Что происходит с организмом в жару: дыхание, пот и сосуды
Человек — теплокровное животное. Это значит, что температура нашего тела не зависит от температуры окружающей среды и всегда постоянна. В течение долгой эволюции все компоненты нашего тела — от молекул белков до систем органов — приспосабливались к максимально эффективной работе при определенной температуре — 37 градусов. Изменение этой температуры даже на градус приводит к нарушениям в работе большинства белков нашего тела, поэтому мы стремимся всеми силами поддержать эту комфортную для нас температуру.
Кажется, что до 37 градусов окружающей среды тело должно себя обогревать, после — охлаждать. Однако все химические реакции в каждой клетке тела сопровождаются потерями тепла, поэтому нам становится жарко уже при 26–27 градусах.
Уже в 25–27 градусов мы не теряем необходимое тепло просто через кожу, и организму требуется постоянно охлаждаться. В первую очередь расширяются сосуды кожи — кровь нагревается в мышцах и внутренних органах, а у поверхности кожи остывает. Достаточно быстро включаются и поведенческие механизмы: мы подсознательно или сознательно ищем прохладное место, надеваем свободную легкую одежду. Всё это ради того, чтобы кожа быстрее остывала.
Тогда же у нас включается потоотделение. Когда мы долго находимся на жаре, возникает проблема: чтобы потеть, нам нужно отдавать влагу, а чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, адекватный водно-солевой баланс, воду нужно сохранять. Почки меняют режим работы на водосберегающий, задействуются адаптивные механизмы дыхательной системы: мы реже дышим, потому что с выдохом теряем много влаги. И в таком состоянии можем хорошо себя чувствовать, если при этом сохраняется баланс влаги и тепла в организме. Но если достигается критическая точка, начинаются проблемы.
В Петербурге высокая влажность воздуха, поэтому процесс потоотделения не так эффективен, как бы нам хотелось. К тому же здесь не такой чистый воздух, поэтому в сочетании с менее частым дыханием, может возникать легкая гипоксия — недостаток кислорода и избыток углекислого газа. Но Петербург не исключение, а просто большой город: он не находится в экстремальной зоне, даже напротив, у нас, откровенно говоря, мягкий климат. Но в деревне с чистым воздухом и ветром жара переносилась бы лучше.
Кто в такую погоду попадает в зону риска
У здоровых людей адаптация к жаре должна проходить хорошо: человек может сосредоточиться и идти по своим делам. Но если у кого-то есть проблемы с системами органов, то жара переносится хуже: могут появляться сонливость, слабость, головокружение.
Люди, страдающие пониженным или повышенным артериальным давлением, хуже переносят жару, чем здоровые люди. Дело в том, что процесс адаптации к высокой температуре требует изменений в кровеносной системе и на системном, и на локальном уровне. Если система уже работает неправильно, любые изменения в ней гораздо быстрее приводят к изменению самочувствия.
К тому же в группу риска попадают все дети, потому что у них очень узкий диапазон адаптации к температурам; пожилые люди, так как у них в первую очередь страдает кровеносная система; беременные женщины. А также люди с эндокринными нарушениями, у которых неправильно работают надпочечники и щитовидная или поджелудочная железы, контролирующие метаболизм, температуру тела и водно-солевой баланс.
Если человек не попадает ни в одну из этих групп риска и здоров, но у него всё равно есть симптомы, то это может говорить о неправильном образе жизни: он пьет мало воды или ест не ту еду. В такой ситуации стоит прислушиваться к своему организму: если хочется пить, то стоит пить — желательно, прохладную минеральную воду.
Стоит отметить, что некоторые последствия жары абсолютно нормальны и не говорят ни о каких заболеваниях. Например, мы чаще просыпаемся ото сна в жаркую погоду просто потому, что хотим пить.
Если недомогание, слабость, постоянная сонливость и странности с давлением продолжаются больше двух суток, можно сходить к врачу в поликлинику. Хотя лучше измерить себе давление самому: если [показатели] в пределах вашей нормы, значит, нужно просто отдыхать. А скорую нужно вызывать, когда у вас обмороки, температура под 40, сухая кожа, тошнота и рвота.
Что есть, пить и носить в жаркую погоду
Всё достаточно просто: если организм что-то просит, ему это нужно давать. Важно только это понимать. Если жарко, возможно, стоит перейти в прохладное помещение и не оставаться на открытом солнце.
Отмечу, что организм вряд ли будет просить мяса или каши: это всё требует интенсивной работы пищеварительной системы, которая в такую погоду угнетена и хуже переваривает подобную пищу. Лучше есть фрукты и овощи, в которых много жидкости и переваривать их легче. Да, калорий мы получаем меньше, но в таких условиях нам и нужно меньше, из-за этого аппетит и снижается.
Пить до 5 л жидкости в день — это нормально: если жидкости будет много, то организму гораздо легче убрать лишнее, чем сохранять и экономить.
Еще важно носить адекватную с точки зрения погоды одежду. Так, вещи из натуральных тканей не препятствуют теплообмену, в отличие от одежды из синтетических материалов: полиэстер, например, теплообмену препятствует. Одежда не должна также стеснять движение и дыхание.
Что нельзя делать в жару: четыре мифа
Точно не нужно пить алкоголь. Он вызывает изменения, которые, как правило, не согласуются с адаптациями организма к жаре. Алкоголь, например, расширяет сосуды кожи, но учащает сердцебиение и снижает адекватность поведенческих реакций. К тому же не стоит пить кофе, потому что он повышает давление.
В интернете можно найти много советов и народных средств, что делать во время жары. И там на удивление мало неадекватных рекомендаций. Например, на сайте Первого канала заявляют, что нужно тереть большими пальцами мочки ушей. Научного объяснения этому нет, но это и не приводит к негативным последствиям. Для таких случаев в медицине есть правило: «Если это работает, то работает».
При этом есть ряд современных мифов, которые стоит обговорить:
Нельзя прикладывать холодные компрессы сразу после жары
На самом деле, можно. И нужно, если перегрелся под солнцем. Но не нужно сразу бросаться в ванну со льдом, это правда — особенно, если имеются хронические заболевания кровеносной системы.
Вентилятор не помогает проветривать помещение, а просто гоняет теплый воздух
Вентилятор действительно не помогает проветривать, но в нем всё равно есть смысл: благодаря нему увеличивается эффективность испарения на поверхности кожи. Испарение идет быстрее — нам проще остыть.
Окна нужно закрывать днем, чтобы не выпускать холодный воздух, который оказался в квартире ночью
Это относится не к каждому помещению, зависит от площади. Вообще, нужно ориентироваться на свои ощущения: адаптироваться к духоте (то есть к повышенному содержанию углекислого газа в воздухе) тяжелее, чем к повышенной температуре. Поэтому свежесть воздуха в приоритете, и, на мой взгляд, окна можно постоянно держать открытыми для проветривания.
Нельзя пить слишком много воды — почкам будет сложнее справляться
Это мы уже обсудили. Человеку не рекомендуется пить много воды в короткий промежуток времени, особенно после интенсивных физических упражнений. Пить воду стоит небольшими порциями (до 500 мл) равномерно в течение дня, ориентируясь на чувство жажды.
Как люди справлялись с жарой на протяжении истории
Если рассматривать людей XVIII века, то они воспринимали жару точно так же, как и мы. С того времени изменилось лишь отношение к одежде: девушки теперь не носят утягивающие корсеты, а на мужчинах реже можно встретить несколько слоев одежды. Так как мы эволюционировали миллионы лет, то скорее стоит говорить о другом восприятии температур людьми, которые жили 2 млн лет назад.
Глобальное потепление же, из-за которого становится всё жарче, маловероятно отразится на нас как на конкретно взятых индивидуумах. Для среднестатистического человека изменение температуры на полградуса практически не заметно. Но это влияет на человечество в целом как на вид. Для планеты это будет иметь более глубокие последствия.
Однако глобальное потепление может тяжелее переноситься животными, у которых нет таких мощных механизмов саморегуляции. То есть не млекопитающими и насекомыми. Для лягушек и змей, например, это имеет большее значение: может сбиваться время спячек, вхождение в анабиоз.
При этом стоит отметить, что люди иначе переносят жару, чем многие другие млекопитающие. Так как у нас нет шерстяного покрова, мы можем отдавать тепло через всю поверхность тела. А, например, собаки могут отдавать тепло лишь через уши и язык, поэтому у них включаются поведенческие механизмы: они становятся менее активны, ищут тень, учащают дыхание, чтобы терять больше тепла; у них снижается метаболизм.
Цели
обучения, которые будут достигнуты с помощью данного урока
Учащиеся будут:
— излагать сжато содержание текста на основе прослушанного,
— писать творческие работы (в том числе на литературные темы),
представляя себя в предлагаемой ситуации и описывая собственные
ощущения с использованием эмоционально-окрашенной лексики;
— применять знаки препинания в предложениях с прямой речью и в простых предложениях, осложненных причастным оборотом.
Цели урока
Учащиеся смогут:
— определять тему и цель произведения;
— высказывать простые оценочные суждения о прослушанном материале;
— работать над пополнением словарного запаса.
Языковые цели
Учащиеся смогут:
— грамматические формы слов;
— использовать синтаксические конструкции.
Предыдущее обучение
Деятельность учащихся будет строиться на развитии навыка письма.
Этапы урока.
Запланированная деятельность
Ресурсы
Начало урока. Психологический настрой. 5 мин.
Орг. момент
— Ребята улыбнитесь у вас хорошее настроение. Сядьте удобнее, закройте глаза. Представте: голубое небо, плывут красивые облака, кружатся белые, снежинки, свежий морозный ветерок приятно дует в лицо. Лучик бодрости, пронизывает вас. Вы готовы к работе!
Изучение нового материала.
— Проверка готовности к уроку
— Ребята выбирают кружок одного из трех цветов светофора. При опросе ученики поднимают длинную полоску картона, красной или зелёной стороной к учителю, сигнализируя о своем готовности к ответу.
— Отсроченная отгадка
В начале урока учитель даёт загадку, отгадка к которой будет открыта на уроке при работе над новым материалом.
— Ребята, вы любите отгадывать загадки?
Тройка, тройка прилетела.
Скакуны в той тройке белы,
А в санях сидит девица –
Как махнула рукавом –
Всё покрылось серебром. (Зима)
— Тема нашего урока вытекает из этой загадки. Кто же будет героем нашего рассказа?
— Работа будет проводиться по группам. Ребята по форме снежинок разделяются на группы. В группе определят эксперта для взаимооценивания.
Карточки-кружки три цвета светофора:
Красный – не готов
Начало урока 10
— Тема нашего урока Георгия Скребицкого рассказ «Четыре художника»
— Беседа. Ознакомление с автобиографией.
— Георгий Алексеевич Скребицкий родился в России в семье врача 20 июля 1903.
Середина урока.
25 минут
Рефлексия
5 минут
— Работа над рассказом.
— Г.Скребицкого «Четыре художника» (Видеозапись).
— Какая же она? (обращаемся к зимним иллюстрациям по группам составляют кластер)
ВЬЮЖНАЯ ЛЕДЯНАЯ БЕЛОСНЕЖНАЯ
— Синтаксис — составьте со словом «зима» словосочетание и сделайте синтаксический разбор словосочетания.
— Работа над содержанием рассказа.
Стратегия «Толстые и тонкие вопросы»:
— Общее задание классу.
1 Задание. Выпишите из текста в три столбика существительные мужского рода, женского рода, среднего рода.
2 Задание. Карандашом подчеркните прилагательные. Что они обозначают?
3 Задание. Выберите из последней части предложения, соответствующие картине, которую вы мысленно нарисовали, просматривая видео.
— Работа по группам.
I гр. — набор глаголов что делает зима!
II гр. — несколько предложений, выражающих ваше отношение к зиме.
IIIгр. — подобрать антонимы к слову зима.
ІҮгр. – сделать фонетический разбор слова зима.
— Общая работа.
Стратегия «Оживи картину»
— По опорным словосочетаниям составить свой рассказ о зиме оживляя картину:
за дело принялась зима
заглянула в лес-
следы зверей на снегу
чудесная получилась картина
(прослушиваем с каждой группы спикера)
Этап рефлексии
(Учитель предлагает детям оценить свои результаты.)
«!» — мне все понятно, все выполнил верно.
«+» — еще сомневаюсь, допускаю ошибки.
«—» — я большую часть заданий не понял, мне нужна помощь.
Конец урока
КО Подводятся итоги оценивания
Оценивание
— Эксперты взаимооценивают группы и аргументируют оценки.
Эксперт группы взаимооценивают аргументируя оценки.
Домашнее задание:
— Написать эссе на тему «Зима».
Нарисовать зимний пейзаж.
Просмотр содержимого документа
«Раздел 2: Жара и холод; страна и образ жизни Тема: Г.А. Скребицкий «Четыре художника»»
Урок: Русский язык
Раздел 2: Жара и холод; страна и образ жизни
Тема: Г.А. Скребицкий «Четыре художника»
Класс: 7 Учитель: Коккузов С.Б.
обучения, которые будут достигнуты с помощью данного урока
— излагать сжато содержание текста на основе прослушанного,
— писать творческие работы (в том числе на литературные темы),
представляя себя в предлагаемой ситуации и описывая собственные
ощущения с использованием эмоционально-окрашенной лексики;
— применять знаки препинания в предложениях с прямой речью и в простых предложениях, осложненных причастным оборотом.
— определять тему и цель произведения;
— высказывать простые оценочные суждения о прослушанном материале;
— работать над пополнением словарного запаса.
— грамматические формы слов;
— использовать синтаксические конструкции.
Деятельность учащихся будет строиться на развитии навыка письма.
Начало урока. Психологический настрой. 5 мин.
— Ребята улыбнитесь у вас хорошее настроение. Сядьте удобнее, закройте глаза. Представте: голубое небо, плывут красивые облака, кружатся белые, снежинки, свежий морозный ветерок приятно дует в лицо. Лучик бодрости, пронизывает вас. Вы готовы к работе!
Изучение нового материала.
— Проверка готовности к уроку
— Ребята выбирают кружок одного из трех цветов светофора. При опросе ученики поднимают длинную полоску картона, красной или зелёной стороной к учителю, сигнализируя о своем готовности к ответу.
В начале урока учитель даёт загадку, отгадка к которой будет открыта на уроке при работе над новым материалом.
— Ребята, вы любите отгадывать загадки?
Тройка, тройка прилетела.
Скакуны в той тройке белы,
А в санях сидит девица –
Как махнула рукавом –
Всё покрылось серебром. (Зима)
— Тема нашего урока вытекает из этой загадки. Кто же будет героем нашего рассказа?
— Работа будет проводиться по группам. Ребята по форме снежинок разделяются на группы. В группе определят эксперта для взаимооценивания.
Карточки-кружки три цвета светофора:
Красный – не готов
Начало урока 10
— Тема нашего урока Георгия Скребицкого рассказ «Четыре художника»
— Беседа. Ознакомление с автобиографией.
— Георгий Алексеевич Скребицкий родился в России в семье врача 20 июля 1903.
18-августа 1964 году умер. Он писатель-натуралист. Его детские годы прошли в провинциальном городке Чернь Тульской губернии, и детские впечатления от неяркой природы этих мест навсегда остались в памяти будущего писателя.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
