Профилактика заболевания сахарным диабетом
Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы, при котором нарушается процесс обмена углеводов, жиров, белков и водного баланса. Причиной такого нарушения является дефицит инсулина, или неспособность организма правильно его использовать для питания энергией клеток.При сахарном диабете в крови человека находится избыточное количество глюкозы. При недостаточной продукции инсулина, организм испытывает истощение. За переработку глюкозы отвечает инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе.
Для чего нужна глюкоза?
Глюкоза в организме человека питает и наполняет тело энергией. Нормальная функциональность клеток зависит от их возможности правильно усваивать глюкозу. Чтобы она приносила пользу и впитывалась, необходим гормон инсулин, если его нет, глюкоза остается в крови в неусвоенном виде. Клетки испытывают голодание – так возникает сахарный диабет.
Причины сахарного диабета
При возникновении диабета, поражаются островки поджелудочной железы, которые называются островки Лангерганса. Предполагается, что на их разрушение могут влиять такие факторы:
- Вирусные заболевания, такие как вирусный гепатит, краснуха и другие заболевания – которые в совокупности с другими факторами дают осложнение в виде диабета
- Наследственный фактор – если диабет был у мамы, вероятность у ребенка заболевания составляет 3%, если у папы, то 5%, а если диабет у обоих родителей, вероятность 15%
- Нарушение работы иммунной системы
Существуют два вида диабета:
- Сахарный диабет 1 типа – встречается реже, обычно у молодых людей до 30 лет и у детей. При этом виде диабета, требуются каждодневные инъекции инсулина.
- Сахарный диабет 2 типа – этим видом заболевания обычно болеют люди в пожилом возрасте, а также люди, страдающие ожирением. Именно неправильное питание и отсутствие активного образа жизни негативно сказывается на организме.
Симптомы сахарного диабета
Если у человека долгие годы держится избыточный вес, это может указывать на нарушения в работе его организма. Если есть симптомы диабета, то необходимо сделать анализы. Симптомами сахарного диабета являются:
- Постоянная, неутолимая жажда
- Частые мочеиспускания, и днем и ночью
- Нарушение зрения
- Запах ацетона изо рта
- Усталость
Диагностика сахарного диабета
Для диагностирования заболевания необходимо сдать анализ в любой лаборатории, который займет не больше 15 минут. Если же не обращать внимания на свои симптомы, можно дождаться осложнений, в виде инфаркта или почечной недостаточности. Повышенный сахар можно увидеть с помощью таких анализов:
- Анализ крови натощак
- Случайное определение, после приема пищи
- Анализ на гликированный гемоглобин
- Анализ мочи
Зная нормы сахара, можно использовать для измерения глюкометр, если у Вас имеется точный прибор.
Нормами сахара в крови являются:
- От 3,9 до 5,0 мм/л – анализ делается натощак
- Не высше 5,5 – анализ, после приема пищи
- Гликированый гемоглобин – 4,6 -5,4
Преддиабет
Преддиабет – это состояние организма на границе нормального самочувствия и начала сахарного диабета. При этом состоянии развита плохая чувствительность клеток к инсулину, а также выработка инсулина производиться в меньших количествах. Так возникает инсулинорезистентность, а ее причины следующие:
- Избыточный вес
- Повышенное артериальное давление
- Повышенное количество холестерина в крови
- Болезни поджелудочной железы, которые вовремя не лечиться
Как правило, люди не обращаются во время за помощью, и чаще всего возникает осложнения в виде сахарного диабета 2 типа или инфаркта.
Профилактика сахарного диабета
Хоть сахарный диабет является неизлечимым заболеванием, имеет смысл начинать профилактику как можно раньше. Особенно важно следить за питанием и образом жизни, если родители имеют сахарный диабет в своем анамнезе.
Для профилактики заболевания необходимо следить за такими аспектами своей жизни:
- Здоровое питание
- Физические нагрузки
- Отсутствие вредных привычек
- Отсутствие стрессов
- Наблюдение за своим самочувствием и периодические проверки у доктора
- Кормите детей грудным молоком, так как ученые доказали, то риску заболевания подвержены дети, которые находились с рождения на искусственном вскармливании
- Укрепляйте иммунитет, чтобы инфекция не стала толчком к развитию заболевания
Здоровое питание должно включать не только употребление полезной пищи, а также достаточное количество воды. Это важно не только для нормального водного баланса, а и по таким причинам:
- Клетки насыщаются глюкозой не только благодаря инсулину, а и глюкозе. При недостаточном количестве воды клетки страдают от голодания
- Если в организме недостаточное количество воды, то и выработка инсулина также снижается
Врачи рекомендуют пить стакан воды натощак, а также не меньше 2 литров воды на протяжении дня. Воду лучше пить до еды, за полчаса, или через час после употребления пищи. Чай, компот и другие напитки – не являются водой, нужно пить чистую, отстоявшуюся воду.
Диета, как профилактика диабета
Человеку, который имеет риск заболеть диабетом, следует ограничить употребление углеводов. Основное питание должно состоять из таких продуктов:
- Мясо, птица
- Рыба
- Яйца
- Масло сливочное, сыр, молочные продукты
- Шпинат, сельдерей
- Продукты, которые снижают уровень сахара в крови, например квашеная капуста
Ограничить стоит такие продукты:
- Картофель
- Хлеб
- Зерновые продукты и крупы
- Сладости, например лучше заменить конфетами на основе стевии
- Как можно реже жарить продукты – лучше тушить блюдо или запекать
- Вместо кофе – пить напиток из цикория, вместо черного чая – зеленый, или компот, либо чай с мелиссой
Важно также соблюдать правила питания:
- Не переедайте
- Не кушайте после 7 вечера
- Избегайте голода, носите с собой полезные перекусы – орехи, бутерброды с брынзой и куриной грудкой, и другие
- Кушайте чаще, но маленькими порциями
- Не кушайте слишком горячую пищу, тщательно пережевывайте – так Вы быстрее насытитесь, а пища лучше перевариться
Спорт для профилактики диабета
Физические упражнения имеют большую эффективность при лечении диабета. Часто, достаточно лишь соблюдения диеты и физической нагрузки, чтобы сократить инъекции инсулина до минимума. Физическая нагрузка имеет такие плюсы:
- Повышает чувствительность клеток организма к инсулину
- Способствует лучшему контролю над уровнем сахара в крови
- Предотвращает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний
- Снижает уровень холестерина в крови
- Продлевает жизнь и вырабатывает гормон эндорфин, который дает человеку ощущения счастья и эйфории
Для диабетиков подходят не все виды спорта, следует исключить травматичные его виды, например: альпинизм, прыжки с парашютом, борьба. Для людей с диабетом, предлагают такие виды спорта:
- Ходьба
- Фитнес
- Йога
- Волейбол, футбол
- Плавание
- Велосипедным спортом
Занятия спортом должны быть регулярными, и осуществляться 4-5 раз в неделю.
К какому врачу обратиться?
Если у Вас появились подозрения на сахарный диабет, обращайтесь к врачу-эндокринологу и сдайте анализы крови. Дополнительные исследования, такие как УЗИ почек, кардиограмма, осмотр у офтальмолога назначаются по установлению диагноза и направлению лечащим врачом.
Болезни легче предупреждать, чем лечить. Этот постулат справедлив в отношении сахарного диабета. Пациенты, столкнувшиеся со «сладкой болезнью», знают, как тяжело дается лечение. Недуг неизлечим, а любые погрешности в образе жизни или питании неумолимо приводят к повышению глюкозы в крови. Но! Врачи уверены, что правильная профилактика сахарного диабета способна защитить человека от тяжелого заболевания. Содержание статьи […]
Как предотвратить диабет
Чтобы предотвратить негативные последствия, медики разработали специальную памятку по профилактике сахарного диабета. Она включает несколько направлений. Рекомендуемые мероприятия подбираются в зависимости от состояния человека.
Доклинические формы диабета
Способы профилактики
Факторы риска
В группу риска попадают женщины, которые столкнулись с гестационным диабетом (при беременности). У них патология (2 тип) может развиться в 40-45-летнем возрасте.
Профилактика диабета 1 типа
Особенности профилактики
Считается, что патология является наследственной. Но генетически передается не сам недуг, а склонность к развитию сахарного диабета 1 типа. Если такая предрасположенность будет своевременно обнаружена (при помощи специальных тестов) и пациент предпринимает все методы первичной профилактики, то патология может никогда не развиться.
Методы профилактики
Такую профилактику обязательно дополняют посильной физической активностью. Занятия спортом тренируют выносливость организма. Рекомендовано закаливание.
Профилактика диабета 2 типа
Особенности и методы первичной профилактики
В преддиабетной и начальной стадии недуга для нормализации концентрации сахара достаточно соблюдения правильного питания, ведения здорового образа жизни и физической активности.
Вторичная и третичная профилактика
Применять лекарства без назначения врача запрещено! При неправильной схеме лечения препараты могут спровоцировать тяжелые состояния (гипогликемию, интоксикацию, кому).
Диета для профилактики сахарного диабета
Основной акцент в профилактике сахарного диабета (и 1, и 2 типов) делается на правильном питании. Диетологи советуют придерживаться таких правил:
- употреблять пищу нужно 5-6 раз в день;
- порции должны быть маленькими;
- не следует переедать;
- не должно возникать чувство голода;
- предпочтение отдается печеным, отварным блюдам или приготовленным на пару;
- от жареной пищи рекомендуется отказаться.
| Полезно | Вредно |
|
|
Не стоит забывать о народных средствах. Снизить уровень сахара в крови позволяют ягоды земляники, черники, рябины. Подобным эффектом обладает женьшень и бузина.
Несмотря на то что сахарный диабет признан неизлечимым, своевременная профилактика способна свести к минимуму риск развития недуга. А это значит, что любой человек, вставший на путь здорового образа жизни, может защитить себя от «сладкой болезни» или предупредить появление тяжелых осложнений.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Одно из самых опасных заболеваний – сахарный диабет – считается современными медиками генетическим недугом. Наследственный фактор играет важную роль в развитии этой эндокринной патологии. Профилактические меры по предотвращению диабета особенно важно принимать людям, чьи близкие родственники уже страдают от этого заболевания. Согласно статистике, диетотерапия, увеличение физической активности, ведение здорового образа жизни, прием специальных препаратов (в состоянии преддиабета) снижает риск развития болезни на 30-56%.
Что такое сахарный диабет
Нарушение обмена веществ в организме, при котором на фоне недостаточной выработки инсулина или изменения механизма его действия повышается уровень содержания глюкозы в крови, называется сахарным диабетом. Резкие колебания сахара вызывают угрожающие жизни состояния – гипергликемическую или гипогликемическую кому. По статистике, диабетиками являются около 6% населения всего мира (около 400 млн. человек). По количеству летальных исходов это неизлечимое заболевание занимает третье место после онкологии и сердечно-сосудистых патологий.
Снизить риски развития болезни могут даже генетически предрасположенные к ней люди. Основные меры профилактики направлены на ведение такого образа жизни, при котором провоцирующие диабет факторы исключаются или минимизируются. Человек не в силах изменить свой генетический код, но он может правильно питаться, следить за своим весом и здоровьем, вести активный образ жизни, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Соблюдение этих принципов значительно понижает вероятность эндокринных сбоев и развития заболевания.
Причины
Сахарный диабет подразделяют на два основных типа. При первом типе – инсулинозависимом – собственный инсулин либо не вырабатывается совсем, либо синтезируется в недостаточных количествах. Клетки организма в результате испытывают «энергетический голод», потому что нарушается механизм транспорта глюкозы. Параллельно активизируется перекисное окисление жиров, ведущее к накоплению токсичных продуктов их обмена (кетоновых тел). По статистике, этот тип диабета развивается у молодых людей, и провоцируют его следующие причины:
- наследственность;
- вирусные или инфекционные патологии (вирусный гепатит, краснуха, эпидемический паротит);
- аутоиммунные поражения поджелудочной железы;
- неблагоприятные внешние факторы (токсическое воздействие нитрозаминов, пестицидов);
- погрешности питания.
Диабет 2 типа развивается на фоне инсулинорезистентности (потери чувствительности) тканей и клеток организма к инсулину. Около 80% диабетиков страдают инсулиннезависимым диабетом 2 типа, заболевают им в возрасте после 45-50 лет. Провоцирующим его явлением, помимо генетической предрасположенности, считается ожирение и приводящие к нему факторы:
- переедание и другие вредные пищевые привычки;
- малоподвижный образ жизни;
- хронический стресс;
- сердечно-сосудистые заболевания.
Профилактика
Профилактика при сахарном диабете любого типа требуется людям, у которых наблюдается один или несколько признаков возможной склонности к диабету. Это главным образом избыточный вес или склонность к полноте, малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность. Для определения параметров нормы массы тела объем талии (в см) делится на объем бедер. При индексе более 0,95 у мужчин и 0,85 – у женщин, человек попадает в группу риска и должен пересмотреть режим и состав своего питания и образ жизни.
Основные принципы
Профилактика сахарного диабета у мужчин и женщин базируется на снижении влияния провоцирующих факторов, поэтому для болезни каждого типа помимо общих базовых принципов существуют свои, специфические рекомендации. Для инсулинозависимого диабета профилактические меры включают в себя:
- контроль уровня сахара в периоды прохождения регулярных медицинских осмотров и диспансеризации;
- корректировка режима питания;
- отказ от курения и употребления алкоголя;
- своевременное лечение и профилактика вирусных болезней;
- занятия спортом, ведение активного образа жизни.
При вхождении человека в группу риска развития диабета 2 типа из-за избыточной массы тела и повышенного уровня сахара в крови, меры профилактики следует направить на коррекцию веса. Согласно статистике, потеря каждых 5-7 лишних килограммов существенно улучшает прогноз по заболеваемости, снижая ее риск. Предотвращению инсулиннезависимого диабета способствует соблюдение следующих принципов:
- снижение употребления углеводосодержащих продуктов питания;
- постоянный контроль веса;
- коррекция уровня физической нагрузки и активности;
- контроль уровня сахара в крови при прохождении плановых медицинских осмотров.
Профилактика сахарного диабета 1 типа
Предупреждение сахарного диабета 1 типа начинается с пересмотра образа жизни и режима питания. При составлении рациона важно учитывать гликемический индекс (ГИ) продуктов – показатель скорости расщепления углеводов. Продукты с низким ГИ можно употреблять без ограничений, с высоким – полностью исключить или максимально ограничить (примерный перечень представлен в таблице ниже):
| Продукты с низким ГИ | Продукты с высоким ГИ |
|---|---|
| Капуста белокочанная | Картофель |
| Фасоль красная | Свекла |
| Зелень | Морковь |
| Чечевица | Макароны |
| Зеленый горошек | Рис |
| Груши | Кукуруза |
| Клюква | Пшеничный хлеб |
| Сливы | Сухофрукты |
| Геркулес | Пшено |
| Кефир | Мед |
| Молоко | Сладкие газированные напитки |
| Горький шоколад | Бананы |
| Натуральный сок из цитрусовых без сахара | Арбуз |
| Хлеб из цельнозерновой муки | Карамель |
Для нормальной работы поджелудочной железы необходимо поддержание нормального водного баланса. Количество поступающей в организм жидкости должно быть не менее 2,5 литров в сутки, большую часть из которой желательно получать в виде негазированной питьевой воды. Чай и нерастворимый кофе в небольших количествах способствуют предотвращению развития заболевания, сладкую газировку следует полностью исключить.
Важную роль играет отказ от сидячего образа жизни. Регулярные занятия спортом способствуют нормализации выработки инсулина, предпочтение лучше отдавать аэробным и силовым упражнениям. Ежедневная ходьба пешком на расстояния не менее 2-3 км помогает похудеть или контролировать вес, является самой простой минимально необходимой нагрузкой. С этими же задачами позволяют справиться плавание и велосипедная езда.
Предотвратить сахарный диабет первого типа труднее, чем инсулиннезависимый, так как он развивается в основном на фоне патологии поджелудочной железы не всегда понятной природы. Поскольку одним из провоцирующих факторов являются вирусные и инфекционные заболевания, очень важно, особенно в детском возрасте, вовремя лечить их с применением интерферонов и других иммуномодуляторов, поддерживающих естественный иммунитет.
2 типа
Беседа с пациентом о сахарном диабете 2 типа обязательно проводится при наступлении преддиабетического состояния, когда показатели уровня сахара в крови превышают нормы, не достигая критических отметок. В этих ситуациях следует обязательно придерживаться принципов низкоуглеводного диетического дробного питания. Порции должны быть небольшими, количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз за сутки. Рафинированные быстроусвояемые углеводы исключаются полностью, основу рациона составляют овощи, растительные жиры и белки.
Следует стараться избегать дефицита витамина Д (употреблять в пищу рыбу, печень), высокая концентрация в крови которого снижает риск развития болезни вдвое. Сокращая количество пищи, подвергшейся термической обработке (особенно жареной), консервированных, копченых продуктов, колбас, следует отдавать предпочтение растительной пище, овощам и фруктам. Нормализовать уровень сахара помогает употребление специи куркумы, барбариса, топинамбура, масла из льняного семени. Водный баланс поддерживается по тем же принципам, что и при профилактике диабета 1 типа.
Отказ от курения по статистике снизит вероятность развития заболевания и первого, и второго типов, на 40-60 процентов. При инсулиннезависимом виде сопутствующими провоцирующими заболеваниями являются сосудистые патологии, риски которых тоже значительно снижаются при отказе от сигарет. Прием алкогольных напитков следует максимально ограничить, а некоторые, например пиво – полностью исключить.
Поскольку похудение и последующий контроль веса при профилактике этого вида диабета играет одну из ключевых ролей, физическая активность и минимально необходимые нагрузки должны стать неотъемлемой частью образа жизни. Рекомендации по их выбору индивидуальны, хорошо подходят фитнес, активные виды командного спорта (например, волейбол), бег или скандинавская ходьба.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
