Кабачок в духовке калорийность на 100 грамм
Калорийность 100 граммов жареного или запечённого кабачка (из которых 1,1 г белка, жиров 0,4 г и углеводов 2,7 г ) составляет 15 кКал или 64 кДж .
15 кКал на 100 г это 0.7% от средней суточной нормы.
Как сжечь калории из 100 г жареного или запечённого кабачка
Например, чтобы сжечь все калории из 100 граммов жареного или запечённого кабачка, понадобятся 1 минута бега или 14 минут сна.
| Деятельность | Калорийность на сутки на 100 г | |
|---|---|---|
| Сон | 0 ч 14 мин | 1% |
| Медитация | 0 ч 13 мин | 1% |
| Отдых | 0 ч 12 мин | 1% |
| Чтение книг, Интернет | 0 ч 10 мин | 1% |
| Секс | 0 ч 06 мин | 0% |
| Йога, пилатес | 0 ч 04 мин | 0% |
| Танцы | 0 ч 04 мин | 0% |
| Ходьба | 0 ч 03 мин | 0% |
| Футбол | 0 ч 02 мин | 0% |
| Плавание | 0 ч 02 мин | 0% |
| Тренировка пресса | 0 ч 02 мин | 0% |
| Силовая тренировка | 0 ч 02 мин | 0% |
| Езда на велосипеде | 0 ч 02 мин | 0% |
| Прыжки на скакалке | 0 ч 01 мин | 0% |
| Бег | 0 ч 01 мин | 0% |
Сколько калорий в белках, жирах, углеводах
Калории в жирах
3 кКал — 16%. Калории в белках
5 кКал — 26%. Калории в углеводах
Нутриенты продукта (подробно)
Калорийность похожих продуктов
Категории продукта
Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:
- U.S. department of agriculture (USDA)
- Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)
Идеи, советы, предложения
Сообщить об ошибках и неточностях
- Стаканов 0,6 в порезанном виде
1 стакан — это сколько? - В расчётах используется вес только съедобной части продукта.
Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте
Калорийность свежего кабачка на 100 грамм 24 ккал. В 100 г овоща содержится:
Продукт насыщен витаминами А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР, минеральными веществами калием, кальцием, магнием, фосфором, железом.
Калорийность жареных кабачков на 100 грамм
Калорийность жареных кабачков на 100 грамм 88,2 ккал. В 100 г блюда:
Как мы видим, жареные кабачки имеют почти в 4 раза большую калорийность, чем свежий продукт. Несмотря на термическую обработку, в них сохраняется много полезных веществ, в том числе витаминов группы В, РР, Е, минералов магния, калия, кальция, железа, фосфора.
Калорийность жареных в муке кабачков на 100 грамм
Калорийность жареных в муке кабачков на 100 грамм достаточно велика и составляет 198 ккал. В 100-граммовой порции такого блюда:
Для приготовления жареных в муке кабачков необходимо:
- смешать в миске 2 столовые ложки пшеничной муки и 3 куриных яйца;
- порезать кабачки кружками, смешать их с 5 г соли;
- обвалять кружки кабачков в муке с яйцами;
- обжарить обваленные кабачки с 2 сторон на растительном масле.
Калорийность запеченного в духовке кабачка на 100 грамм
Калорийность запеченного кабачка на 100 грамм составляет примерно 32 ккал. Низкая калорийность блюда связана с тем, что для приготовления запеченного овоща требуется малое количество растительного масла.
Специалисты по правильному питанию советуют делать выбор в пользу приготовленных в духовке блюд. Жареные кабачки насыщены вредными жирами, имеют высокую калорийность, способствуют повышению уровня холестерина.
Калорийность тушеных кабачков на 100 грамм
Калорийность тушеных кабачков на 100 грамм 70 ккал. В 100 г блюда:
Рецепт тушеных кабачков:
- нарезать кубиками и слегка обжарить на 25 г оливкового масла 300 г кабачков;
- смешать кабачки с нарезанными 200 г помидоров и 40 г нашинкованного репчатого лука;
- добавить по вкусу соль;
- тушить блюдо до готового состояния.
Калорийность оладьев из кабачков на 100 грамм
Калорийность оладьев из кабачков на 100 грамм 140 ккал. В 100 г кабачковых оладьев:
- 3,6 г белка;
- 6,9 г жира;
- 15,6 г углеводов.
- 0,5 кг кабачков мелко натирают;
- натертые кабачки смешиваются с 2 взбитыми куриными яйцами;
- в полученную смесь добавляют 5 столовых ложек муки и соль по вкусу;
- оладьи жарят на растительном масле с каждой стороны.
Калорийность кабачков с майонезом и чесноком на 100 грамм
Калорийность кабачков с майонезом и чесноком на 100 грамм достаточно большая и составляет 110 ккал. В 100-граммовой порции:
Диетологи не советуют увлекаться подобными блюдами. Противопоказаниями к употреблению таких кабачков являются хронические и обострившиеся болезни печени, желчного пузыря, желудка, кишечника, лишний вес, повышенный холестерин.
Польза кабачков
Известны следующие полезные свойства кабачков:
- овощ насыщен витаминами и минералами, нормализующими работу ЖКТ и необходимыми для профилактики онкологии;
- витамины группы В кабачков укрепляют нервную систему;
- продукт обогащен бета каротином – веществом, обладающим выраженными антиоксидантными свойствами, а также тормозящим в организме процессы окисления;
- фосфор, кальций и магний кабачков полезны для здоровья волос, ногтей и зубов;
- благодаря высокому уровню в продукте железа кабачки показаны для профилактики анемии;
- при регулярном употреблении в пищу овоща уменьшаются мышечные боли, устраняется хроническая усталость;
- кабачки обогащены пищевыми волокнами, которые снижают чувство голода, обеспечивают очистку организма от токсинов и шлаков.
Вред кабачков
От употребления кабачков следует отказаться при обострении панкреатита, холецистита, болезней желудка и кишечника. Жареный овощ исключается из рациона питания при лишнем весе и повышенном холестерине.
У некоторых людей кабачки провоцируют метеоризм. Иногда на продукт могут возникать аллергические реакции в виде высыпаний на коже.
Выращенные в неблагоприятных экологических условиях кабачки могут быть насыщены ядовитыми солями тяжелых металлов. Если у вас есть проблемы с почками, уточните возможность включения кабачков в свой рацион питания у лечащего врача.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
Как приготовить блюдо «Кабачки запеченные»
- Кабачки нарезать кружками в сантиметр толщиной.
- Обжарить на растительном масле с 2-х сторон до корочки золотистого цвета и разложить на противне.
- Посолить, посыпать тертым сыром и кинзой.
- Запекать кабачки 25 минут при 180 С.
Подавать можно украсив яйцами. Если яйца будете есть, то их тоже необходимо посчитать.
- Кабачок — 1000 гр.
- Сыр — 200 гр.
- Масло растительное — 2 ст.л.
- Кинза молотая — 30 гр.
- Соль — 8 гр.
Пищевая ценность блюда «Кабачки запеченные» (на 100 грамм ):
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
