Диетический крабовый салат рецепт с фото

Содержание

• 1 Диетический крабовый салат с пекинской капустой
• 2 Салат из крабовых палочек с огурцом
• 3 Диетический салат из крабовых палочек с кукурузой и рисом
• 4 Крабовый салат с грибами
• 5 Салат с крабовыми палочками и творогом
• 6 Крабовый салат с моцареллой и томатами
• 7 Салат из крабовых палочек с яблоком
• 8 Style Итог
  • 8.1 Очередь просмотра
  • 8.2 Очередь
• 9 YouTube Premium
  • 9.1 Хотите сохраните это видео?
  • 9.2 Пожаловаться на видео?
  • 9.3 Понравилось?
  • 9.4 Не понравилось?
• 10 Текст видео

Доступ к этой странице был запрещен, поскольку мы считаем, что вы используете средства автоматизации для просмотра веб-сайта.

Это может произойти в результате:

• Javascript отключен или заблокирован расширением (например, блокировщиками рекламы)
• Ваш браузер не поддерживает cookies

Убедитесь, что Javascript и файлы cookie включены в вашем браузере и вы не блокируете их загрузку.

ID ссылки: #357468c0-ae57-11e9-a985-dd99ac0e86b8

«– Официант, в моем крабовом салате нет крабов! – По Вашей логике, в греческом салате должны быть греки? ».

Несмотря на то, что крабовый салат не имеет ничего общего с крабами, его обожают почти все. Даже на современных корпоративных вечеринках и свадебных застольях, где глаза разбегаются перед массой самых затейливых экзотических блюд, всегда можно найти старый добрый салат из крабовых палочек. В классическом рецепте, помимо самих палочек, присутствует консервированная кукуруза, вареные яйца и майонез. Но есть и множество вариаций с добавлением отварного картофеля, риса, горошка, зелени, оливок, огурцов, ананасов (!), колбасы, моркови и много другого – фантазии есть где разгуляться.

Палочки делаются, в лучшем случае, из рыбы, в худшем – из крахмала, стабилизаторов и вкусовых добавок. Второй вариант бюджетнее, но первый гораздо вкуснее и полезнее. В хороших крабовых палочках около 5-6 г белка и всего 80-90 ккал на 100 г. Трудно назвать их самым здоровым продуктом, но это и далеко не самое вредное, чего может пожелать душа человека на диете. И если ваша душа требует праздника, порадуйте ее диетическим салатом с крабовыми палочками.

Диетический крабовый салат с пекинской капустой

Крабовые палочки – 200 г

Капуста пекинская – 150 г

Яйца – 2 шт.

Лук зеленый – 30 г

Масло оливковое – 1 ст. л.

Соевый соус по вкусу

Яйца отварить вкрутую, остудить, очистить и нарезать. Мелко порезать крабовые палочки, капусту, лук. Смешать все ингредиенты, заправить салат оливковым маслом и соевым соусом. Есть такой салат лучше сразу, пока пекинская капуста не размякла.

Белки – 5,6 г

Жиры – 4,9 г

Углеводы – 5 г

Калорийность – 87,6 ккал

Салат из крабовых палочек с огурцом

Крабовые палочки – 200 г

Яйца – 2 шт.

Огурцы свежие – 2 шт.

Йогурт без добавок – 2-3 ст. л.

Лук зеленый – 30 г

Укроп – 30 г

Соль по вкусу

Мелко нарезать крабовые палочки, огурцы, лук, укроп и вареные яйца. Добавить соль, заправить салат йогуртом. При желании, свежие огурцы можно заменить маринованными. Соленые лучше не брать – из-за слишком интенсивного вкуса они могут перебить вкус остальных ингредиентов.

Белки – 4,6 г

Жиры – 2,3 г

Углеводы – 4,8 г

Калорийность – 59 ккал

Диетический салат из крабовых палочек с кукурузой и рисом

Крабовые палочки – 200 г

Кукуруза консервированная – 100 г

Рис – 50 г

Лук репчатый – 1 шт.

Соль, перец по вкусу

Лучше всего брать длинный пропаренный рис – после варки он остается рассыпчатым даже без добавления масла. Отварить рис в кипящей воде при соотношении объема 1:1,5, остудить. Добавить кукурузу, мелко нарезанные крабовые палочки, лук, соль и перец. В качестве заправки можно добавить 1-2 ст. л. жидкости из банки с кукурузой.

Белки – 3,8 г

Жиры – 0,7 г

Углеводы – 16,6 г

Калорийность – 87,1 ккал

Крабовый салат с грибами

Крабовые палочки – 200 г

Шампиньоны маринованные – 150 г

Рис – 50 г

Петрушка – 30 г

Сметана 10% – 2 ст. л.

Соль, перец по вкусу

Рис отварить, как в предыдущем рецепте. Добавить нарезанные крабовые палочки и грибы, петрушку, соль и перец. Заправить салат сметаной. Если вы не любите маринованные грибы, попробуйте добавить тушеные – вкус получится даже более насыщенный.

Белки – 4,3 г

Жиры – 1,4 г

Углеводы – 13,7 г

Калорийность – 84,3 ккал

Салат с крабовыми палочками и творогом

Крабовые палочки – 200 г

Творог 0% – 200 г

Огурцы – 2-3 шт.

Укроп – 30 г

Чеснок – 2-3 зуб.

Сметана 10% – 2-3 ст. л.

Соль по вкусу

Творог можно взять как зернистый, так и мягкий. Во втором случае вы сможете разложить салат по порционным формочкам, после чего он будет красиво и аккуратно смотреться на тарелке.

Смешайте творог, мелко нарезанные огурцы и крабовые палочки. Измельченный чеснок смешайте со сметаной и оставьте на 10-15 минут, чтобы из чеснока вышел сок. Затем хорошенько перемешайте соус, заправьте им салат и посолите, добавьте мелко нарубленный укроп.

Белки – 6,7 г

Жиры – 1 г

Углеводы – 4,9 г

Калорийность – 55,2 ккал

Крабовый салат с моцареллой и томатами

Крабовые палочки – 200 г

Моцарелла – 50 г

Помидоры черри – 10 шт. (или 4-5 обычных)

Салат романо – 100 г

Оливковое масло – 2 ст. л.

Соевый соус – 1 ст. л.

Если вы знаете, где купить вкусное крабовое мясо, для этого рецепта лучше использовать его вместо палочек – выйдет аутентичнее. Но и палочки тоже подойдут. Нарежьте кусочками произвольного размера сыр, крабовые палочки, салат и помидоры, добавьте масло и соевый соус, перемешайте. Вместо салата можно использовать свежую рукколу – она дает невероятный аромат.

Белки – 3,4 г

Жиры – 4,3 г

Углеводы – 5,6 г

Калорийность – 70,9 ккал

Салат из крабовых палочек с яблоком

Крабовые палочки – 250 г

Кукуруза консервированная – 200 г

Огурцы – 4 шт.

Яблоко зеленое – 1 шт.

Укроп – 50 г

Лимон – 1/2 шт.

Соль по вкусу

Яблоко лучше всего брать твердое и кислое. Натрите яблоко на крупной терке, добавьте мелко нарезанные огурцы и крабовые палочки, кукурузу и мелко порубленную зелень укропа. Посолите салат и заправьте лимонным соком.

Белки – 2,9 г

Жиры – 0,6 г

Углеводы – 9,4 г

Калорийность – 55,1 ккал

Style Итог

Подавать салат можно на листьях салата, в «горшочках» из томатов, в вафельных тарталетках или роллах из лаваша – стоит лишь включить фантазию. А с заправками можно экспериментировать и вовсе бесконечно – всевозможные растительные масла, домашний майонез, соусы из йогурта или сметаны, горчица. Видоизменяя рецепты, не забывайте корректировать КБЖУ.

Очередь просмотра

Очередь

• Удалить все
• Отключить

YouTube Premium

Хотите сохраните это видео?

• Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

🌹200 г крабовых палочек
3-4 яйца
60-70 г сыра
Кефир+горчица ( вместо майонеза)
Приправа и зелень по желанию👍

✅ https://youtu.be/JEdBBPgg74I — супер ДИЕТА ГРИБНАЯ, с шампиньонами.( бюджетная)

✅https🌹://youtu.be/pg8EXUIe5jw — ДИЕТА С ОТРУБЯМИ.

🌹ВСЕ ДИЕТЫ ПРОВЕРЕНЫ НА СЕБЕ. ДАЮТ СТАБИЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ МИНУС 5 КГ ЗА 5-7 дней. Подходят здоровым людям.

Видео 🌹ДИЕТА ДЮКАНА. БЫСТРО И ВКУСНО. РЕЦЕПТЫ ДИЕТ": https://www.youtube.com/playlist?list.

https://youtu.be/vmEXeJZds88 — 🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ.

Видео "СВОИМИ РУКАМИ. СДЕЛАЙ САМ ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ.": https://www.youtube.com/playlist?list.

Видео "ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ВАМ ЖИЗНЬ И СЭКОНОМЯТ ДЕНЬГИ.": https://www.youtube.com/playlist?list.

Видео "ЛАЙФХАКИ АНДРОИД. РЕШАЕМ ПРОБЛЕМЫ СО СМАРТФОНОМ, ПЛАНШЕТОМ": https://www.youtube.com/playlist?list.

Видео "ПРИМЕТЫ И ОБРЯДЫ ДЛЯ ДЕНЕГ, СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ, УДАЧИ.": https://www.youtube.com/playlist?list.

Видео "ЛАЙФХАКИ ОТ ТАРАКАНОВ. Как избавиться ОТ ТАРАКАНОВ.": https://www.youtube.com/playlist?list.

Видео "АТТРАКЦИОНЫ, КВАДРОЦИКЛЫ, ВОДНЫЕ ГОРКИ, КАЧЕЛИ, РАЗВЛЕЧЕНИЯ.": https://www.youtube.com/playlist?list.

Видео "ЕЙСК, АЗОВСКОЕ МОРЕ, ЕЙСКИЙ ЛИМАН, КРАСНОДАРСКИЙ К": https://www.youtube.com/playlist?list.

🌹КРАБОВЫЙ САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ. Вкусный праздничный салат для похудения за 5 минут. СЫТНЫЙ РЕЦЕПТ👍

🌹КРАБОВЫЙ САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ. Вкусный праздничный салат для похудения за 5 минут. СЫТНЫЙ РЕЦЕПТ👍

🌹КРАБОВЫЙ САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ. Вкусный праздничный салат для похудения за 5 минут. СЫТНЫЙ РЕЦЕПТ👍

🌹КРАБОВЫЙ САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ. Вкусный праздничный салат для похудения за 5 минут. СЫТНЫЙ РЕЦЕПТ👍